考前心理调节是门学问
2017-05-03 12:57  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  年年升学考试,可每到“关键时期”,因紧张焦虑、头痛失眠、精力不集中、头脑迟钝、食欲不振、腹痛腹泻、感冒发烧的学生总不在少数,每年因此落榜的“好学生”更是大有人在。十年寒窗苦读为此而毁于一旦,实在令人遗憾。随着中高考的日益临近,许多孩子学习压力骤增,或多或少出现了心理、生理上的一些不适,也就是临床上所说的“考试紧张综合征”,不少家长也跟着焦虑起来。
 
  很多家长认为这些表现就是孩子学习太累造成的,因此想方设法给孩子增加营养,除了学习之外不让孩子做任何家务。有的家长甚至为了给孩子创造“良好的学习环境”,不仅不让孩子看电视、上网,自己也不看电视不上网了。实际上,这些做法不但不能奏效,反而加重了学生的心理负担。
 
  科学研究发现,人的很多生理心理现象都是有节律的,但是,可以利用好生物钟,把它“调”到更好,来发挥其最大潜能。我们可以通过平时对自己生物钟状态的了解,通过顺应的方法,把记忆力的生物钟、情绪的生物钟等在考试那些天调整到最佳状态。此外,坚持适度的体力活动,既有利于增强体质,更有利于改善心情,保持良好的精神状态,从而有利于提高学习效率。
 
  学习是人生存的本能,那为什么现在很多人感觉学习是一种痛苦呢?主要是应试的教育模式让人感到学习成了一种任务,或者根本就是为了完成父母交给的任务。当我们把学习当成一种游戏,想方设法要弄懂所学的知识,那才会有“书中自有黄金屋”的美妙感受。所谓研究型学习、应试,就是在平时学习时用要研究的思维学习知识,探索知识奥秘,这样人就有了乐趣,学习就有了动力。
 
  考试就像战士上战场,是一种应激,适度的紧张有利于调动人的潜能,不必刻意追求放松。许多学生、家长和老师害怕学生紧张,总是强调要放松,实际上由于害怕考试紧张反而使人越紧张。这并不否认心理的放松,严格地说,心态的平和还是很重要的,如果试了多种方法仍然无法很好地调适状态时,应该找专业的心理医生,要找就要尽早,别犹豫,任何调整改善都需要花费大量的时间和心血。
作者:admin 来源:未知 

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